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登山之旅十大笔记

2006年9月5日

来源:四川旅游商务网

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秋天很酷,有亲朋好友,徒步旅行,既优雅又健身,但在攀爬之前,采取一些措施保护自己免受伤害。

首先,在攀爬前检查身体。特别是对于中老年人,慢性病患者应进行全面体检,了解自己的健康状况。如果您患有严重的高血压或心脏病,请不要攀爬,以免发生意外。

第二,首先要了解登山旅游路线,计划休息和用餐的地方,最好有熟人带路,防止盲目砸在山上。

第三,你应该了解山区的气候特征,并努力在攀登前获得可靠的天气预报。早上和晚上带上必要的衣服让你感冒,以预防感冒。建议您使用运动鞋进行徒步旅行。

4.休息时,不要坐在潮湿的地面和风口上。你出汗时可以松开衣领。不要脱掉衣服,脱掉帽子,以免感冒感冒。吃饭的时候,你应该休息一下,然后吃饭。

当你爬山时,你的思绪应该平静,你的动作应该很慢。特别是对于老年人和弱者,你应该更加注意这一点。半小时后休息10分钟,以避免过度疲劳。第六,旅游登山,不是为了竞争,只是为了娱乐。旅行攀登,无论速度如何,只求寻求快乐。或者沿着石头自动扶梯,或者找到林荫路,慢慢走,观赏风景,观赏古迹,聊天和游泳,玩得开心。

七,你应该尽量少带行李,然后轻轻前进。对于老年人,应佩戴手杖,这样可以节省体力和安全。保持路径稳定,始终保持双脚。爬山时要注意,并注意脚下的石头是否活跃,以免踩到空中。在陡峭的山坡上行走时,最好采取“Z字形”路线攀爬,这将减少坡度。

八,在山上遇到雷阵雨,不要逃离山顶或高大的树木。为了防止人们受到雷击伤害,不??要在山沟的低地逃避,以防止人们伤害山脉。最好避开山坡洞穴的雨水。

九,不要走得太快,不要跑,这样会使膝盖和腿部肌肉感到过度紧张,而膝关节受伤或肌肉拉伤。

10.攀爬时,始终要防止腰部和腿部扭伤。因此,在每次休息时,按摩下背部和腿部的肌肉,以防止肌肉僵硬。

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